Nyelv / Language:

Családi fitnesz

Írta: Netteszt, idő: 2012-01-15 23:02:06 – Egyéb

Az egészséges életmódra vonatkozó újévi elhatározásaink során mindenképpen gondoljunk a gyerekekre is, sokkal könnyebb és szórakoztatóbb lesz így a fogyókúra is.
Fontos az előre kidolgozott edzésterv és a rendszeresség, valamint az, hogy a gyerekek a mozgás iránti érdeklődését felkeltsük és fenn is tartsuk.

Ha például elhatározzuk, hogy sétálni indulunk, sok gyerek alkudozni kezd, mert nem szívesen hagyja ott a videojátékot vagy a TV-műsort. A szabadban végzett közös programnak ezért elsősorban játékosnak kell lennie.

A gyerekeknek naponta legalább 60 perc olyan mozgásra van szükségük, amelyben izomerősítő gyakorlatok is vannak. Az alábbiakat vegyük figyelembe, ha programot szervezünk a gyerekekkel:
•    gyalog látogassuk meg barátainkat vagy a gyerekek iskolatársait
•    igyekezzünk heti 2-3 sportnapot beiktatni, így a felnőttek napi 30 perces célja is könnyebben teljesül
•    gyalog járjunk iskolába, a reggeli mozgás jól indítja a napot
•    havonta legalább egyszer tartsunk családi fitnesznapot a pizza és mozi helyett, szervezzünk valamilyen érdekes programot
•    ismerjük meg lakókörnyezetünk sportolási lehetőségeit
•    készítsünk kívánságlistát a gyerekekkel, válasszanak ők a mozgásformák közül
•    játsszunk együtt a gyerekekkel, a futball vagy a tollaslabda nekünk is jót tesz
•    szervezzünk családi versenyeket, akár a Wii táncprogramjával is
•    töltsünk minél több időt a szabadban, de ne elégedjünk meg csupán a sétával, inkább kiránduljunk
•    ha étteremben vacsorázunk a gyerekekkel, menjünk oda-vissza gyalog
•    iratkozzunk be valamilyen klubba vagy sportkörbe
Bármilyen edzés- vagy mozgásformát választunk is, ügyeljünk a biztonságra. Igyunk bőségesen vizet, és tartsuk, illetve tartassuk be a klub vagy edzőterem szabályait.
Sándor, K.; InforMed Hírek 10   InforMed
2012-01-05 20:37:49
 

MAKASZ aktuális


© 2008-2011 Magyar Védőnők Egyesülete
A honlapot a Netteszt Informatikai Kft. készítette